Essas academias para pessoas que não possuem problemas na coluna ou qualquer problema locomotor que deva adquirir cuidados devem ser evitadas, porque somente recomendação médica não é o suficiente.

Buscamos em quatro academias o lado correto para suportar pessoas com problemas na coluna e orientadas por médicos a buscar para musculação seguida de alongamento, preços e benefícios devem ser a questão ou seja você paga para ter saúde não para só ter músculos. 

As academias citadas não são citadas pelo caso generalizado mas pelo lado de situação na coluna a acomodação destas pessoas orientads pelo médico devidamente tratadas, precisam de Personal orientando constantemente, essas academias não podem comportar o paciente com essas anomalias.

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A prática de exercícios em academias pode trazer riscos para pessoas com problemas na coluna, principalmente devido à sobrecarga, má postura e execução inadequada de exercícios. É fundamental buscar orientação de um profissional para ajustar o treino, evitar exercícios de alto impacto e movimentos bruscos, e priorizar atividades de baixo impacto que fortaleçam a musculatura de suporte da coluna.

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Detalhes do risco:

• Sobrecarga:

  Exercícios com pesos excessivos ou má postura podem gerar pressão desnecessária na coluna. 

• Má execução:

  A execução inadequada de movimentos pode levar a problemas sérios para a saúde da coluna. 

• Exercícios perigosos:

  Alguns exercícios, como extensão lombar, agachamento, levantamento terra, leg press e rosca concentrada, podem ser perigosos para a coluna, especialmente se realizados sem orientação profissional. 

• Exercícios de alto impacto:

  Atividades como corrida e saltos podem agravar problemas na coluna. 

• Atividades aeróbicas de longa duração:

  Podem causar tensão muscular e dor na região lombar, especialmente se houver lesões ou tensão preexistente. 

Recomendações para minimizar o risco:

• Orientação profissional: Busque orientação de um fisioterapeuta ou professor de educação física para ajustar o treino e evitar exercícios que possam agravar o problema. 

• Priorizar atividades de baixo impacto: Invista em atividades como caminhada, natação, ciclismo e pilates. 

• Fortalecer a musculatura de suporte: Exercícios como prancha, elevação pélvica e alongamento de gato e vaca podem fortalecer os músculos que sustentam a coluna. 

• Evitar exercícios de alto impacto e movimentos bruscos: Opte por atividades de baixo impacto e movimentos suaves. 

• Manter uma boa postura: Preste atenção à postura durante a execução dos exercícios, com a coluna ereta e alinhada. 

• Cuidado com a sobrecarga: Evite pesos excessivos e faça pausas adequadas durante o treino. 

• Aquecer e alongar: Inicie as atividades com um aquecimento e alongamento para preparar a coluna. 

• Respeitar os limites do corpo: Não force o corpo a fazer exercícios que causem dor ou desconforto. 

• Procurar ajuda médica: Se sentir dor na coluna, procure um médico ou fisioterapeuta para avaliar a causa e o tratamento adequado